Stoisch reloaded.

Ich bin mal so frei und empfehle Euch einen aktuellen Text von Markus Cerenak, den ich ja sehr schätze. Viel Spaß!

Stoisch leben: Wie dich die Stoiker aus deinem Alltags-Hamsterrad holen

Gleich mal vorweg. Die stoische Philosophie ist keine abgehobene und unverständliche Kopfzerbrecherei, die du von den üblichen Philosophen kennst. Die Stoiker und ihre stoische Lebensweise sind unglaublich alltagstauglich und die Weisheit die viele hundert Jahre zurückreicht ist zeitgemäßer denn je.

Der Stoizismus ist viel mehr als nur Philosophie. Nach den Prinzipien der Stoiker leben bedeutet eine wirkliche und handfeste Gebrauchsanleitung für dein Alltagsleben in den Händen zu halten. Nicht umsonst erleben die Stoiker Seneca, Epiktet und Marc Aurel heute so eine atemberaubende Renaissance. Viel erfolgreiche Menschen aus allen möglichen Bereich geben an, stark von der stoischen Lebensweise beeinflusst worden zu sein.

Vielleicht ist ein wenig griechische Philosophie genau das, was dir der Arzt verschrieben hat, damit du „loslassen“ kannst, damit du glücklich weitermachen kannst und deinen Hamsterrad-Alltag besser im Griff hast.

Stoiker

Die wichtigsten Grundgedanken der Stoiker zusammengefasst:

1. Das Hindernis ist der Weg. 

Hindernisse sind nichts, was man vermeiden sollte. Sie sind dazu bestimmt, bewältigt zu werden. Hindernisse liegen auf dem direktesten Weg zum Erfolg. Deshalb kannst du froh sein, dass es Hindernisse gibt. Es bedeutet, dass du große Fortschritte machen wirst. Klar ist, dass es ein Leben ohne Hindernisse nicht gibt. Deswegen kannst du aufhören dir zu wünschen ein Leben ohne Hürden zu führen. Sie gehören dazu. (Buchtipp: Dein Hindernis ist dein Weg von Ryan Holiday)

2. Kümmere dich nur um die Dinge unter deiner Kontrolle. 

Die Handlungen anderer, das Wetter und die Tatsache, dass deine Mutter als Kind nicht nett zu dir war, sind außerhalb deiner Kontrolle. Bewahre deinen Fokus und andere Ressourcen für die Dinge auf, die du beeinflussen kannst. Beeinflussen kannst du in Wahrheit nur deine Gedanken, wie du auf etwas reagierst und wie du in bestimmten Situationen entscheidest. Das ist alles, was unter deiner Kontrolle ist.

3. Verstehe, dass du die einzige Quelle deiner Emotionen bist. 

Ereignisse erzeugen keine Emotionen. Andere Menschen erzeugen keine Emotionen. Die Geschichten, die du dir selbst über diese Ereignisse und Menschen erzählst, erzeugen deine Emotionen. Jeder Konflikt beginnt in dir. Und er endet auch dort.

4. Ein Erfolg und ein Misserfolg sind nicht endgültig. 

Es gibt keinen Grund, negative Emotionen bezüglich des Scheiterns oder positive Emotionen bezüglich des Erfolgs zu haben. Beide sind nur Ergebnisse, die logisch und intelligent behandelt werden können. Ein Stoiker akzeptiert Erfolg und Misserfolgt. Er lässt nicht die Korken knallen, wenn er erfolgreich ist und hadert auch nicht mit seinem Schicksall, wenn er nicht erfolgreich ist.

5. Erledige Dinge. 

Die Stoiker glaubten daran, produktiv zu sein, anstatt sich wohl zu fühlen. Oder besser gesagt: Sie waren überzeugt, dass man sich nur wohlfühlen könne, wenn man handelt und produktiv ist. Entscheide, was getan werden muss, und erledige diese Dinge. Halte deine Emotionen in Schach und kümmere dich um deine Angelegenheiten. Die Stoiker waren sich der Bedeutung von Zeit sehr bewusst und vermieden, sie zu verschwenden. Es gehört zum Grundgedanken, der Philosophie, dass der Mensch die Aufgabe hat etwas zu tun und sich nicht zurück zu lehnen.Den Alltag im GriffKostenlose Video-Serie: Ziele erreichen, Leben verändernhttp://markuscerenak.com

6. Sei präsent. 

Stoiker waren dagegen, im eignen Kopf zu leben und in der Abgeschiedenheit über die Dinge des Lebens für sich alleine zu philosophieren. Wir leben heute in einer Zeit großer Ablenkungen. Wir sind auch gut darin, viel in der Vergangenheit zu leben und uns in die Zukunft zu hineinzuversetzen. Die Stoiker waren unnachgiebig im Umgang mit der Vergangenheit und Zukunft. Es ging ihnen immer nur im die Realität des hier und jetzt. Frage dich: Was hast du jemals erreicht, indem du nur an die Vergangenheit oder die Zukunft gedacht hast?

7. Halte deine Erwartungen angemessen. 

Die großen Stoiker der Vergangenheit glaubten, dass es lächerlich und seltsam sei, von allem überrascht zu sein, egal ob positiv oder negativ. Frustration ist oft das Ergebnis unangemessener Erwartungen. Wenn du zum Beispiel dieses Jahr 10.000 Dollar verdient hast, ist es unwahrscheinlich, dass du im nächsten Jahr 1 Million Dollar verdienen wirst.

8. Sei tugendhaft. 

Die größte Errungenschaft für stoisches Leben war es, ein tugendhaftes Leben zu führen, unabhängig von den Umständen. Bleib bei deinen Werten, auch wenn das Leben am schwierigsten ist. Es geht darum, was du bist und was du tust nicht, darum was du besitzt. Je mehr Dinge du besitzt umso mehr besitzen die Dinge dich. Je mehr du nach Dinge strebst umso mehr kannst du auch wieder verlieren.

9. Hör auf, dich darum zu kümmern, was andere denken. 

Wir neigen dazu, uns selbst mehr zu schätzen als andere, aber wir kümmern uns mehr um die Meinungen anderer als um unsere eigenen Meinungen. Beeindrucke dich selbst und mache dir keine Sorgen darüber, ob alle anderen beeindruckt sind.

10. Sei dankbar. 

Vermeide es, dich auf die Dinge zu konzentrieren, die dir fehlen. Sei stattdessen glücklich und dankbar (LINK) mit deinen Segnungen. Das ist ein Zeichen der Weisheit für einen Stoiker.

Stelle dir am Ende eines jeden Tages ein paar Fragen. Was habe ich richtig gemacht? Welche Maßnahmen waren weniger effektiv als effektiv? Wie kann ich morgen einen besseren Tag haben?

Perfekter Buchtipp dazu: Der tägliche Stoiker und das dazu passende Workbook.

Der tägliche Stoiker

Hier ein Vortrag von Ryan von der Stoicon 2016

Die meisten Menschen in der modernen Gesellschaft könnten es gut gebrauchen, etwas stoischer zu sein. Es ist Zeit, sich ein wenig zu entspannen. Stell dich dem Leben und seinen vielen Hindernissen. Nimm eine Lektion von den großen griechischen Philosophen und versuche es mit dieser neuen Denkweise. Die Ergebnisse werden dir gefallen.

Was du von einem Hollywood-Boxer über stoische Lebensweise lernen kannst

Einer der motivierendsten und inspirierendste Filme aller Zeiten ist ohne Zweifel „Rocky“ (Anmerkung es geht nur um den ersten Teil. Nicht um die Pop-Corn-Kino Fortsetzungen). Rocky ist ein Film über Menschen, die sich gegenseitig schlagen, aber es ist viel mehr als das aus diesem Film geworden. Der Film ist perfekt um sich zu motivieren.

Aber Rockys Faszination liegt tiefer als die Männlichkeit, Muskeln und 80er Jahre Rock. Der Schlüssel zum Einfluss von Rocky liegt in seiner Botschaft.

Denn wenn Rocky gegen einen unglaublich großen Gegner antreten muss, weißt du, dass es eine Metapher ist. Dies ist eine Metapher nämlich für alle Hindernisse in deinem Leben. Du weißt, dass Rocky irgendwann seine Hindernisse hinter sich lassen wird und du spürst, dass du mit der Zeit das Gleiche tun kannst.

stoische Philosophie

Stoisch wie Sylvester Stallone

Rocky’s Ausgangssituation ist am Anfang des Films fürchterlich. Rocky beginnt mittellos und allein und nur durch die Bewältigung dieser Herausforderungen ist es ihm möglich, seinen Lebensstil und sein Glück zu verbessern.

Was sagt uns das? Ganz einfach: Das Leben ist hart. Und wir können froh sein, dass unseres nicht so hart ist, wie das von Rocky. Der die wichtige Frage ist nicht der, wie hart du zuschlagen kannst, es zählt bloß, wie viele Schläge du einstecken kannst.

Hier spricht sich Rocky für stoische Weisheit aus. Stoizismus ist vielleicht die hartnäckigste Philosophie und ihr zentraler Nenner ist, dass das Leben hart ist. 

Schlimme Dinge werden passieren. Es nützt nichts, blindlings optimistisch zu sein: Alles, was wir tun können, ist, uns auf den Umgang mit den schwierigen Zeiten zu konzentrieren, wenn sie kommen. Das bedeutet nicht das die Stoiker Pessimisten sind und immer vom Schlimmsten ausgehen. Ganz und gar nicht. Die stoische Philosophie ist eine sehr positive. Der Stoiker ist nur nicht überrascht, wenn mal etwas nicht so läuft, wie geplant. Wir können in unserem Hamsterrad-Alltag uns viel von der stoischen Denkweise abschauen.

Indem wir dies tun, bereiten wir uns auf die kommenden Gewitter vor und stärken uns gegen sie. Wir sind auf harte Zeiten vorbereitet und mental bereit, damit umzugehen. Und deshalb: kann uns nichts überraschen und nichts kann uns aufhalten.

Es macht unglaublich stolz, harte Zeiten zu überstehen. Es macht uns stärker, es macht uns besser. Schließe also die harten Zeiten nicht aus: gedeihe und wachse an ihnen und lasse sie dich stärker machen. Das ist Stoizismus und so kannst du sicherstellen, dass du nie mit einer Herausforderung konfrontiert wirst, die du nicht bewältigen kannst.

Hier alles nochmal kurz zusammen gefasst:

Dein Einstieg in die stoische Lebensweise: Die Selbstbetrachtungen von Marcus Aurelius

Die griechischen Philosophen wie Aristoteles, Sokrates und Plato sind uns allen bekannt. (Weniger haben sie verstanden und gelesen und das ist auch nicht sonderlich erstaunlich)

Doch nicht viele Menschen wissen, dass die Römer auch große Philosophen waren. Die Römer und die römischen Kaiser waren nicht gerade für ihre bescheidene Lebensweise bekannt. Umso erstaunlicher ist, dass ein römischer Kaiser, nämlich Marc Aurel zu den bedeutendsten Stoikern gehört.

Überraschend, dass Marcus Aurelius nicht nur ein großer Kaiser war, der die römischen Legionen siegreich gegen die Germanen und Gallier anführte, er ist auch ein weiser stoischer Philosoph, der das Buch „Selbstbetrachtungen“ schrieb.

Die „Selbstbetrachtungen“ gehören zu den wichtigsten philosophischen Werken. Unglaublich weise und tiergehend und gleichzeitig alltagstauglich und sehr leicht verständlich.

Marcus Aurelius  hat das Buch nicht zur Veröffentlichung geschrieben sondern für sich selbst, daher enthält es eine Reihe von persönlichen Ansichten und Schilderungen des Autors.  Spannend ist, dass Marc Aurel seine Alltagsprobleme und Hürden beschreibt und wie er sie meistert. Und obwohl das Buch fast 2000 Jahre als ist, liest es sich, als sei es gestern geschrieben worden.

Marc Aurel schrieb es für seine persönliche Weiterentwicklung und diente es als Anleitung für seine eigene Lebensführung. 

Marc Aurels stoisches Prinzip widmet sich den Emotionen. Er schrieb, dass es die wichtigste Fähigkeit sei, seine Emotionen kontrollieren zu können. Die Guten und die weniger Guten. Nur so können der Mensch frei sein, da dann die materielle Welt keinen Einfluss auf seine Seelenheil und seine Zufriedenheit hat.  

Die Einfachheit des Buches ist für die meisten Menschen, die es lesen überwältigend. Die Schreibweise ist deswegen so spannend, weil Marc Aurel es nur für sich geschrieben hat.. Dadurch wird der Inhalt nicht durch das Bewusstsein der Anwesenheit der Leser verschleiert. Es ist buchstäblich ein Buch für jeden einzelnen Leser.

Deine nächsten, stoische Schritte

Wenn du Interesse an der stoischen Lebensweise hast und du neugierig geworden bist, dann kannst du die Selbstbetrachtungen von Marc Aurel völlig kostenlos lesen. Auf Amazon gibt es für den Kindle eine Gratis-Version.

Wenn du die Grundgedanken des Buches kennen lernen willst

Nimmst du dir immer wieder etwas vor und ziehst es dann nicht durch? Hole dir meine 4-teilige Kostenlose video-serie „den hamsterrad-alltag im Griff“

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Lass es dir gut gehen!

sig

P.S.: Im Übrigen bin ich der Meinung, dass Ehrlichkeit das Leben einfach macht.

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Was macht dein Buch?

Das ist fertig und es kommt echt gut an! Ich bekomme ganz viele Rückmeldungen, dass es Spaß gemacht habe, es zu lesen, dass man sich gefühlt habe, als sei man dabei gewesen, dass man es sogar schon verschenkt habe und überhaupt.

Es ist so schön…

„In your dreams!“ würden die Amis jetzt sagen – und der pragmatische Norddeutsche „Is klar“. Denn so weit ist es natürlich noch lange nicht. Ich erwarte immer noch die Rückmeldung des Verlags und schreibe derweil weiter. Ich bin selbst erstaunt und froh, wie gut ich nach der langen Schreibpause seit Anfang November (Autorenwettbewerb, Fotoshow-Vorbereitung und das Leben allgemein) wieder reinkomme.

Mehr gibt es derzeit auch nicht zu sagen/ zu schreiben – ich wollte nur einen kurzen Zwischenstand geben.

Am Wegesrand in Plön.

Und einen schönen Artikel über das Reisen empfehlen. Es ist ein Interview u.a. mit Meike Winnemuth, die das tolle Buch „Das große Los“ geschrieben hat.

Wer nicht lesen mag, kann gucken. Aber ich warne: Dieser Blick auf das heutige Amerika ist eher traurig (in der arte-Mediathek verfügbar bis 22.4.19).

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Auszeit mit Smurfy

Es fährt ja nicht jeder mit dem Motorrad los.

Manch einer wagt seine Auszeit mit einem betagten T2-Bulli – wobei die schlumpfblaue Farbe und der schnuckelige Name „Smurfy“ die Sache eindeutig schöner machen.

Wer nun im Wort Smurphy das legendäre „Was-schief-gehen-kann-wird-schief-gehen“-Gesetz vermutet, liegt absolut richtig.

Martin Röhrig hat über seine Auszeit ein Buch geschrieben, zu dem ich nur so viel sagen will: Ich mag keine Reiseberichte, diesen hier liebe ich. Authentisch, witzig, reisesehnsuchtsausbruchsfördernd und haptisch rundum ansprechend – ich habe im Moment kaum Kohle, aber die 19,90 Euro für dieses Juwel ausgegeben zu haben, bringt mich auf jeder neuen Seite zum Strahlen.

(c) Delius Klasing Verlag GmbH

Also: Hier mehr dazu lesen und dann gleich dort oder besser noch in der Buchhandlung um die Ecke kaufen!

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Hannover, here we come!

Gut, der dicke, immer noch USA-dreckige Bär und ich werden wohl nicht mit dem Motorrad von Kiel nach Hannover fahren.

Natürlich wäre es cool gewesen, aber das eben im wahrsten Sinne des Wortes. Manche Dinge müssen nicht sein.

Ich freu mich riesig auf die Live-Show im Kulturcafé Gingkoo und hoffe, dass viele Neugierige und Reiselustige mit Gynsburgh und mir auf die Reise von Kiel nach Idaho Falls kommen! Also von Ost nach West – nächstes Mal geht’s (Überraschung!) von West nach Ost, von San Diego nach Miami.

Let’s ride!

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Steinbeck – ich, Rosinante – Josi, Charley – Gynsburgh. Noch Fragen?

Höchstens eine weitere Parallele: Nämlich, dass die von uns (wenn auch zeitlich knapp versetzt) unternommenen Reisen durch die USA viele gemeinsame Abschnitte hatten.

Gynsburgh hat seine Nähe zu Steinbeck und dessen Freunden ja bereits auf unserer Überfahrt in die Staaten entdeckt:

Wer ihn kennt, ahnt, dass es von da noch ein kleines bisschen schwerer mit dem Dicken auszuhalten war. Aber natürlich muss man ihn einfach lieben… Und meine Mutter konnte das ja nicht ahnen, als sie mir das Buch geschenkt hat. Das sich übrigens auch noch grandios liest.

Wie dem auch sei: Natürlich haben wir das Steinbeck-Museum in Salinas, Kalifornien, besucht und waren hellauf begeistert. Bücher und Filme sind hochspannend und kreativ dargestellt – wer in Kalifornien ist, muss da einfach hin.

Wer jetzt genug von Gynsburgh gesehen hat und noch mehr von Steinbeck sehen und erfahren will, wird hier fündig. Arte hat bis Ende April eine Doku über die Steinbecks Tour in der Mediathek.

Viel Spaß!


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